As máquinas de esporte não são instrumentos de trabalho muito apreciados por seus usuários. Por quê? Porque às vezes são consideradas como instrumentos de “tortura”. Admitamos que não é tão divertido assim usá-las. O esteira, embora faça parte desse grande conjunto, se dá bem com aqueles que a utilizam diariamente. Quando se sabe como usá-la, pode ser um trunfo não negligenciável na conquista de certos objetivos. Você quer recuperar sua plena forma? Comece se acostumando a usar a esteira.
Começar comprando uma esteira
Sem esteira, sem exercícios, e sem exercícios, sem perda de peso. Então, o primeiro passo a dar é comprar sua esteira. Visite a página do Facebook das diversas marcas para se informar e fazer sua escolha. Saiba que essa escolha é feita como a de uma roupa. Nada de comprar a esteira às pressas. Reserve um tempo para experimentá-la. Não há vergonha nisso. Leia bem as características se você optar por uma escolha online. Afinal, é dinheiro que você está prestes a gastar.
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Programar as sessões
Tudo se decide aqui. Se você precisa perder peso, é aqui que tudo começa. A programação das sessões é muito importante. Você não pode simplesmente correr 2 minutos na esteira hoje e fazer mais 2 em um (01) mês. Para emagrecer de forma saudável sem forçar o organismo, comece com três (03) sessões por semana. Com o tempo, você pode aumentar para 4 ou até mesmo 5, mas nunca 7 dias por semana. O corpo também precisa de descanso para recuperar toda a energia gasta. Portanto, pense em ter dias de inatividade.
A duração das sessões
A duração das sessões também deve ser considerada para emagrecer. Às vezes se diz que é melhor fazer sessões curtas e intensas do que longas e mornas. No entanto, você pode alternar entre sessões intensas e menos intensas. As sessões intensas são aquelas em que você corre a uma velocidade realmente alta (tudo depende da velocidade total da máquina). Essas sessões não devem ser longas. Elas podem durar apenas um curto período, em torno de 20 a 25 minutos no máximo.
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Durante as sessões menos intensas, a velocidade utilizada é mínima. Não é necessário correr até ficar sem fôlego. Elas duram mais, cerca de 1 h a 1 h 30 minutos de tempo. Você pode praticar a corrida na esteira de acordo com o que lhe convém e de acordo com sua resistência. Comece por testar seus limites e a escolha se fará sozinha.
Uma coisa muito importante que você também deve colocar em prática é o controle da sua alimentação. A esteira não poderá fazer tudo sozinha. Aprenda a comer de forma mais saudável e esteja mais atento ao seu corpo. Ele lhe agradecerá.